11 שבועות בתוך התהליך

כללי סגור לתגובות על 11 שבועות בתוך התהליך

 11 שבועות מתחילת הבחינה והאימונים שלי כרגע מתחילים להכנס להילוך יותר גבוה. הבעיה בעומס כזה של דרישות הוא איך למצוא זמן לבצע את כל הדרישות ולדאוג להקצות לכל דרישה את הזמן שלה.
הצבת מטרות ללא הקצאת זמן בין כל הפעילויות השבועייות נדונה לכישלון.
בשבועיים האחרונים התחלתי גם לתת הרבה יותר תשומת לב לתזונה שלי ולזמן שאני אוכל.
המספרים כרגע אחרי 11 שבועות הם:
6950 כפיפות מרפקים, 6775 כפיפות בטן.
קאטות נבחרות 101
קרבות של 3 דקות כל אחד -48
ריצה -112 ק"מ
קריאה 2 ספרים ו232 עמודים מספר שלישי
ג'יו-ג'יטסו 11 שעות

אני מקווה להעלות את הקצב והתוצאות בשבועות הקרובים.

מצב הבחינה שלי בסוף תשעה שבועות

כללי סגור לתגובות על מצב הבחינה שלי בסוף תשעה שבועות

170_004תשעה שבועות עברו מתחילת המבחן והגיע הזמן לבדוק היכן אני עומד.
כפיפות מרפקים 4940
כפיפות בטן -4850
קאטות נבחרות 73
קרבות 33
ריצה 82 ק"מ
ג'יאו גיטסו 9 שעות
2 ספרים + 123 עמודים מספר שלישי
מדיטציה כמעט כל יום
פרוייקט 10000 פעולות של נימוס עי" התלמידים עומד לפני סיום

אלו לא המספרים כפי שהייתי רוצה שיהיו אבל אני מתכוון לשפר אותם בהמשך, אני עדיין מתקשה עם כל המטלות שלי כל יום ועם 26 שעות הדרכה בשבוע.

הבחינה שלי

כללי סגור לתגובות על הבחינה שלי

החל מה-1 בינואר אני משתתף בפרוייקט שנקרא אולטימט בלק בלט טסט-ובעברית המבחן המוחלט לחגורה שחורה.

הפרוייקט\המבחן נערך על פני שנה שלמה מה-1 בינואר 2009 עד 31 בדצמבר 2009.

במבחן משתתפים כ-40 מורים לאומנויות לחימה מארה"ב-זוהי יוזמה אמריקאית שמטרתה להעצים את הערך של העיסוק באומנויות לחימה . המורים המשתתפים בבחינה יתנו דוגמא אישית לאימונים פיזיים,להתנהגות,מנהיגות והקניית מוטיבציה לתלמידים ולקהילה.

 

כל תהליך המבחן והאימונים מתועד באינטרנט וכל המורים מתחייבים לבצע את כל דרישות הבחינה(עם מעט התאמה אישית).

 

בסוף התקופה מתבצעת בחינה פיזית בפני בוחנים בארה"ב וכל מורה נבחן לדרגה שלו.

הדרישות לבחינה כוללות דרישות גופניות,שכליות,וכישורי מנהיגות.

 

הדרישות לבחינה שנמשכת שנה:

*1,000 ק"מ ריצה\הליכה\רכיבה על אופניים\שחייה

*50,000 כפיפות מרפקים

*50,000 כפיפות בטן

*750 קרבות

*1,000 חזרות של קאטה

*15 דקות ביום מדיטציה

*אימון בחדר כושר 3 פעמים בשבוע

*50 שעות של אימונים פרטיים בג'יאו-ג'יטסו

*20 שעות של איגרוף תאילנדי

*תיעוד שבועי של תהליך הבחינה בבלוג

*קורס פאסט דיפנס(הגנה עצמית מבוססת מציאות)

*קורס למדריכים לשליטה בכעס

*קורס להסברה בנושא סכרת

*קריאת 12 ספרים

*ביצוע 1000 פעולות של נימוס חיבה וכבוד

*10,000 פעולות של נימוס חיבה וכבוד על ידי התלמידים

*תיקון 3 טעויות או דברים לא נכונים בחיים(כמו לרדת במשקל,להפסיק לעשן וכו'…)

*תיקון קשר אישי אחד שנפגע

*עריכת 3 סרטים קצרים

*3 הופעות פומביות לפני הבחינה

 

הסיבה שאני משתף אתכם בבחינה שלי היא משום שברגע שהתחייבתי כלפי כולם לבצע את כל דרישות הבחינה אני לא אוכל להרשות לעצמי לא לבצען ואני מזמין אתכם התלמידים לשאול אותי כיצד מתקדם התהליך ולהשתתף איתי באימונים.

יואל בן הרוש

 

האם לילדך יש ביטחון עצמי?

כללי תגובה אחת »

170_002הבעיה מתחילה בקטן,הילד לא יכול להתחבר עם ילדים אחרים ולא מסתכל לאנשים מבוגרים בעיניים,אבל כשהילד גדל כך  גם גדלות הבעיות,ולפני שנספיק לשים לב הילד הופך להיות מטרה לבריונות וללחץ חברתי.ילדים כאלה נקראים ילדים ביישנים ומסיבה מוצדקת.
ילד עם בעיות ביטחון עצמי זקוק לשיפור בהערכה העצמית שלו.

במאמר זה נחלוק כמה רעיונות כיצד ניתן לשפר את ההערכה העצמית.
קודם כל נחזור על חמש הבעיות השכיחות בהן ילדך עלול להיתקל:

ענה בחיוב אם ילדך מתחבר עם ילדים אחרים בקלות,מקבל על עצמו הזדמנויות למנהיגות,ומפגין גישה חיובית.אבל אם ילדך ביישן ופסיבי,עם מעט חברים ומעט יוזמה.כנראה שכרגע הוא זקוק לעזרה.

1. ביישן
ילדים שקטים ולא אסרטיביים מתקשים לתקשר עם חברים ועם מבוגרים.הם יכולים להימצא במצב שמתעלמים מהם בביה"ס ובמפגשים חברתיים.לילד כזה קשה מאוד להשתחרר "מהקליפה שלו" במטרה לבנות יחסי חברות ולרכוש מיומנויות מנהיגות שהן שתיים
מהאיכויות להתפתחות אישית.

2. מתבודד, לא מנהיג
ביישנות וחוסר ביטחון עצמי דוחקים את הילד לשוליים והרחק מהיכן שמתרחשות פעילויות.ילדים שלא משתתפים בפעילויות חברתיות לא מאפשרים למיומנויות שלהם להתפתח,והדבר מעצים עוד יותר את חוסר הביטחון וחוסר ההערכה העצמית שלהם.

3. מקור משיכה לבריונים
כהורה אין דבר יותר מדאיג מלדעת שילדך סובל מהתעללות רגשית ע"י בריונים.
אם גם אתה בילדותך סבלת מבריונות,אתה יודע לבטח שלצלקות מבריונות יכול לקחת המון זמן להירפא.
למרבה הצער ילדים שהינם שקטים וביישנים סובלים מבריונות-  חשוב לשנות את הגישה לילדים כאלה וללמד אותם את הצעדים שעליהם לנקוט כדי להימנע מבריונים.

4. מהסס לנסות דברים חדשים
ילדים יכולים לגשת לחויות חדשות כדבר מלהיב,או מחסום שלא ניתן לעבור-הכל נובע מהגישה שלהם.
הפחד מכישלון הוא מחסום רב עוצמה המונע ניסיון של דברים חדשים ורכישת מיומנויות חדשות,והדבר תורם לערכה עצמית נמוכה.אם הילד מתרגש בקלות,חשוב להציג בפניו מושגים וחוויות חדשות בהדרגה.

5. נגרר ללחץ חברתי
האם אתה מודאג שילדך יאמר "כן" כאשר הוא אמור לומר "לא"?-ילד זקוק להמון כח ואופי חזק כדי להימנע מהסכנות והפיתויים שניצבים בפניו בחברה בת זמננו.אם אתה חושד שילדך מתחבר עם הילדים הלא נכונים אל תחכה עד שיהיה מאוחר מדי כדי לבנות  עבורו את האופי לו היה זקוק.

יש לנו פתרון!
ישנן דרכים רבות לגשת לבעיית חוסר הביטחון והביישנות.לאחר ניסיוננו בעבודה עם ילדים בכל הגילאים,מובאות בפניך השיטות שנמצאו הכי יעילות.

בטחון עצמי
כל הצלחה משמעותית מתחילה בגורם חשוב אחד-אמונה בעצמך שאתה יכולה לבצע את המשימה.כשיש לך אמונה זו כל דבר הוא אפשרי.
בניית הביטחון העצמי של ילדך תלוי בהצלחה אישית,לתת לו את הסיכוי להצליח,ולהכיר בהצלחה הזו.מכאן-השמיים הם הגבול!.

גישה טובה
בטחון עצמי הנראה לעין אנו מגדירים כגישה טובה.
חיוך,לחיצת יד איתנה,עמידה זקופה וכל שמשדר ביטחון עצמי.חברים ומורים ישימו לב לילד בעל גישה מנצחת.לכן חשוב מאוד להיות ידידותי ומסייע בביה"ס ובבית.

הזדמנות
כולנו רוצים שילדנו יהיו מנהיגים-אבל כיצד אנו משיגים זאת?
עזרה בבית והתנדבות בקהילה הן נקודות התחלה טובות.בזמן שהילדים מתמחים במטלות ועבודות בית כך גדלה האחריות שלהם.
מעטים מאיתנו מנהיגים מלידה.מנהיגות היא מיומנות שנלמדת תוך כדי ניסיון.המרכיב העיקרי בלימוד הוא לתת לילדך את ההזדמנות להיות מנהיג.

תכנית פעולה
זה לא כל כך יעיל לומר לילד להתרחק מבריון אם אתה לא יכול להראות לו את הדרך לעשות זאת.ילדים צריכים להבין שיש דרך ברורה לנקוט במצבים מסוכנים.האם ילדך יודע בדיוק מה עליו לעשות אם הוא יוטרד ע"י בריון?,האם הוא ידע מה לעשות כשניגש אליו אדם זר?אם יש לך הוראות מיוחדות-דבר עם ילדך עליהן.

אומנויות לחימה יכולות לעזור!
השליטה על בניית הביטחון העצמי של ילדך נמצאת בידיך.הרבה מהעקרונות הנתונים כיצד לבנות בטחון עצמי קשים מדי ליישום ע"י ההורה לבדו מפני שהם דורשים זמן,מאמץ וחיזוק מתמיד-בדיוק כאן יכולות אומנויות הלחימה לעזור.הדינאמיקה הקבוצתית,הגישה החיובית שלנו,וקוד ההתנהגות המוסרית שלנו יכולים לעזור בהקניית מיומנויות שיועילו לאורך כל החיים.

אומנויות לחימה בונות בטחון עצמי
אם ילדך ביישן-יהיה לך קושי אפילו לדמיין אותו לובש חליפה,צועד לכיוון המזרן,ולומד אומנויות לחימה.מדריכי אומנויות לחימה מבינים את הפחד הזה ויכולים להפוך חוויה כזו מחוויה מפחידה לחוויה מעצימה.מדריכי אומנויות לחימה עוברים הכשרה ארוכה,והם יודעים כיצד לבנות קשר עם התלמידים ע"י נתינת המון חיזוקים ומחמאות.תפקידם הוא להוציא מכל ילד את המיטב שבו.

אומנויות לחימה פותרות את בעיית הבריונים המציקים.
בתים ספר לאומנויות לחימה מלמדים ילדים כיצד בדיוק לגרום לבריונים להפסיק,ללא עירוב לחימה-זה קשור לביטחון העצמי.ביחד עם מיומנויות הלחימה הנלמדות הילדים לומדים גם כיצד להימנע מעימותים באמצעות מיומנות מילולית הנלמדת ע"י משחקי תפקידים.
התלמידים לומדים כיצד להיות בשליטה במהלך מצבים של עימות במגרש המשחקים או בכל מקום אחר בו הם נתקלים בבריונים.

אומנויות לחימה הן הדבר הנכון עבור ילדך!
כולנו רואים בחזוננו את ילדינו בעתיד.החלטות שאנו מקבלים כיום הן בעלות  השפעה רבה על עתיד ילדינו.ילד שהוא חסר ביטחון היום חשוף ללחץ חברתי בעתיד.
אומנויות לחימה מספקות חוויה חיובית לילדים,ומציעות מטרות מוחשיות ופיצויים על מאמצים שעוזרים להם להישאר מרוכזים וממוקדים.
מורים המשמשים מודל חיובי לחיקוי מהילדים המתחילים ועד לדרגות הבכירות מחזקים את הערכים שההורים מלמדים בבית.
אנו קוראים לגישה שלנו גישה של "חגורה שחורה"-החגורה השחורה מהווה את המטרה  שלנו ומשמשת כקוד התנהגות,ילדינו ניצבים בפני בחירות משמעותיות בעתיד,כגון הבחירה בין טוב לרע,ולכן הם זקוקים להשפעה חיובית מסביבם.

אם ברצונך ללמוד עוד כיצד אומנויות לחימה יכולות לשפר את הביטחון העצמי של ילדך,בבקשה צור עימנו קשר ואנו נשמח לענות על כל שאלה,ועוד יותר טוב-אם תאפשר לילדך לחוות את התמורות שלנו ובניית בטחונו העצמי בהתנסות ממשית בשיעורי הקראטה שלנו-יש לנו מבצע עבורך-שבוע ניסיון חינם!.