סיפור על מציאת החכמה הגדולה ביותר בעולם

כללי סגור לתגובות על סיפור על מציאת החכמה הגדולה ביותר בעולם

מעשה במלך שיום אחד קרא ליועצים שלו ואמר להם "אני רוצה שתרכזו עבורי את כל דברי החכמה שייש בכל העולם כולו". היועצים מיד ניגשו לעבודה ועבדו יומם וליל במשך כמה חודשים הם ריכזו את כל כתבי החכמה שיכלו לאסוף וחיברו אותם לעשרה כרחים עבים. הם הלכו אל המלך ואמרו לו "הוד רוממותך המלך ,ריכזנו עבורך את כל החכמה שבעולם" והגישו לו את עשרת הכרחים העבים. המלך הסתכל על הספרים בחוסר שביעות רצון  ואמר  "זה יותר מידי , אני רוצה שתתמצטו את זה לספר אחד בלבד". זה יהיה קשה העוזרים אמרו אבל מיד ניגשו לעבודה. אחרי שעבדו שוב יומם וליל, חזרו אל המלך עם ספר עבה אחד ואמרו לו "הוד רוממותך עשינו כפי שביקשת ,תימצטנו את הכל לספר אחד". המלך הסתכל על הספר ואמר להם "זה יותר מידי, תתמצטו ותרכזו הכל בעמוד אחד" . היועצים הסתכלו אחד על השני ואמרו לעצמם זו תהיה משימה קשה מאוד ,אבל אין להם ברירה ,אם הם לא יעשו מה שהמלך ציווה הוא יכעס מאוד. הם ניגשו שוב לעבודה ואחרי שעבדו קשה מאוד חזרו אל המלך עם עמוד אחד ואמרו לו" הוד רוממותך עשינו כפי שביקשת , זה הסיכום של כל החכמה שיש בעולם". המלך הסתכל על הדף ושוב לא היה מרוצה."זה עדיין יותר מידי אני רוצה שתרכזו הכל למשפט אחד. שוב היועצים חשבו שזו משימה מאוד קשה ,אבל שוב אין להם ברירה והם ניגשו מיד לעבודה. אחרי עבודה קשה חזרו אל המלך והגישו לו דף אחד עם משפט אחד .המלך הסתכל על הדף חייך חיוך רחב וקרא "אין ארוחות חינם"וזו החכמה שיש במשפט הזה :יש מחיר לכל דבר ,יש מחיר לחריצות ויש מחיר לעצלות. יש מחיר ללקיחת אחריות ויש מחיר לחוסר אחריות, יש מחיר למשמעת ויש מחיר לחוסר משמעת. יש מחיר להתמדה ויש מחיר לחוסר התמדה. יש מחיר לשמירה על התזונה ויש מחיר לחוסר שמירה.  יש מחיר לרכישת השכלה ויש מחיר לחוסר השכלה, וכן הלאה והלאה.

5 הדברים שלוחם קראטה צריך לעשות בתחרות ובאימונים

כללי סגור לתגובות על 5 הדברים שלוחם קראטה צריך לעשות בתחרות ובאימונים

5 הדברים שאתה הספורטאי {לוחם קראטה  לצורך העניין} צריך לעשות בתחרות ובאימונים לקוחים ממדע הפסיכולוגיה של הספורט ,5 הדרישות האלו שימשו אותי בתחרויות שהשתתפתי בהם ואני מלמד אותם את התלמידים שלי.
1. דיבור עצמי חיובי. אתה צריך לומר לעצמך משפטים חיוביים כל הזמן ולחזק את הביטחון שלך בעצמך וביכולת שלך. מלים כמו : "אני יכול", "אני בכושר מצויין" ,"אני רגוע ובטוח בעצמי". דיבור עצמי חיובי לא תמיד יעזור אבל הוכח שדיבור שלילי תמיד עובד ז"א שאם תגיד לעצמך "אני לא יכול" בטוח שלא תצליח.

2. להתרכז נכון. אתה צריך להיות מרוכז באירוע ורק בדברים שבשליטתך. אתה לא יכול לשלוט על מזג האוויר, מי יהיו השופטים, איך יהיה משטח התחרות, מי יהיו המתחרים שלך, שעת התחרות שלך וכו' .אתה כן יכול לשלוט בביצוע שלך ובריכוז שלך בתוךהאירוע{ הקרב }עצמו. אתה מגיע לתחרות או לאימון עם רצון לנצח אבל כשמגיע הרגע להתחרות אתה לא יכול להשאר מרוכז בניצחון אתה צריך להיות מרוכז בפעולות שבספו של דבר יביאו לך ניצחון.

3.להימנע מהסחות דעת ומכל דבר שיגרום לך לאבד את הריכוז שלך אסור ששום דבר שאתה רואה  או קורה לך יגרום לך לחשוב מחשבות שליליות בנוגע ליכולת שלך ולריכוז שלך. נניח שאומרים לך שאתה עומד להתחרות עם אלוף העולם הנוכחי ומיד עוברת לך מחשבה שלילית בראש שאתה לא תהיה מסוגל לנצח . אתה צריך מיד למחוק את המחשבה השלילית ולהתרכז בפעולות שתבצע בקרב. המחשבה על הריכוז שלך בקרב מיד תחזיר לך את הביטחון ביכולת שלך לשלוט על הפעולות שלך. נניח שנפצעת בצורה קלה במהלך התחרות או ממש לפניה ועוברת לך מחשבה שלילית בראש שבגלל הפציעה לא תוכל לנצח .אתה צריך להתמודד עם ההסחה הזאת ולחזור מיד לריכוז. זה קשה אבל ספורטאים ברמה גבוה מסוגלים להימנע מהסחות ולחזור לריכוז.

4.  למתוח את המגבלות שלך. בתחרות אתה צריך לתת 110 אחוז מהיכולת שלך. אתה לא יכול להתנהג בצורה נורמלית ולצפות להישג שהו לא נורמלי. להיות אלוף זה לא דבר נורמלי ולכן נדרש ממך למתוח את המגבלות שלך לקצה גבול היכולת שלך. ז"א שגם אם אתה מותש אתה צריך לסחוט מעצמך עוד מאמץ .המאמץ הנוסף הזה יביא לך את התוצאה המיוחלת.
5.לווסת את העוררות שלך.
בזמן תחרות בגלל חשיבות האירוע , אתה יכול להרגיש באחת משלוש הצורות הבאות 1. הרגשה אופטימלית .אתה מרגיש טוב אתה ערני ,לא מתוח מידי ולא אפטי . 2. הרגשת מתח, חרדה. אתה מתוח מידי ועצבני. 3.אפטי .אתה מרגיש אפטי וישנוני. במידה ואתה מתוח אתה צריך להרגע באמצעות תרגילי נשימה ודיבור מרגיע. אם אתה אפטי אתה צריך להתעורר באמצעות חימום טוב ופעילות ממריצה. לפעולות האלו קוראים וויסות עצמי.

תזונה ומשקל

כללי סגור לתגובות על תזונה ומשקל

355לאכול נכון ולשמור על משקל זו לא בעיה גדולה. אבל רק אם מאמצים צורת חשיבה מסויימת ואמונות מסויימות.  .
הסיבה שאנשים מסויימים  שומרים על אותו משקל {קילו יותר ,קילו פחות } במשך עשרים שנה ויותר טמונה באמונות מסויימות שאנשים אלו סיגלו לעצמם
אמונה מס' 1. אנו אוכלים על מנת לחיות והאוכל משמש לנו כמקור אנרגיה לשמירה על הבריאות ולהשייגים ספורטיבים .אנחנו מרגישים רעב
כי זה אינסטינקט ששומר על ההישרדות שלנו כמין אנושי ,אם לא היינו מרגישים רעב ,היינו שוכחים לאכול ולא היינו שורדים .תשוו את האמונה הזאת עם צורת מחשבה שאומרת :אני נהנה לאכול ,כיף לי לאכול, לא חשוב מה אני אוכל העיקר שיהיה טעים.
אמונה מס' 2 אתה מה שאתה אוכל. איכות האוכל והמרכיבים שלו חשובים מאוד לבריאות מיטבית ובמיוחד לצורך ביצועים ספורטיביים מיטביים.תשוו את האמונה הזאת שוב עם צורת המחשבה שאומרת: לא חשוב מה אני אוכל העיקר שאני אוהב את האוכל , הוא טעים לי ואני נהנה.ו"חיים רק פעם אחת" אני מת על …..
אמונה מס 3 .אני יותר נהנה מההרגשה הטובה של גוף שרירי וחטוב עם בריאות מיטבית ,{אפילו עם ויתורים על הרבה מאכלים } מאשר מההנאה הרגעית מאוכל. אני אוהב יותר את ההרגשה שנובעת מגוף חטוב ובריא מאשר את ההנאה הרגעית מאוכל טעים {הסיבה שהוא טעים אם אתם זוכרים היא רק בגלל השרדות, אם הוא לא היה טעים , לא היינו אוכלים ולא היינו שורדים.} אני נהנה מהשליטה העצמית שאומרת אני "בשליטה" {חלקית לפחות} על מה שקורה לי.
אמונה מס' 4 גוף האדם הוא מלאכת מחשבת שנועד לגדולות ולא נועד להיות "בטטת כורסא". מספיק להתבונן בספורטאי העלית של העולם ובגוף שלהם ולראות כיצד יכול להראות הגוף האנושי. ומספיק להסתכל על אנשים שמנים ולראות למה לא נועד הגוף האנושי. כמובן שאפשר לא להסכים עם מה שאני אומר אבל כל המאמר הזה עוסק באמונות וצורת מחשבה . כמו שאמרתי בהתחלה מי שחושב בצורה כזאת ומאמין בזה קל לו מאוד לשמור על המשקל שלו והוא לא צריך שום "דיאטות" כדי לשלוט במשקל שלו לאורך שנים.{הכל במידה והבריאות טובה ואין שום מחלה והאדם לא עבר שום אסון}
אמונה מס' 5:עשו את זה לפני ואפשר להישאר בכושר ובמשקל נכון גם בגיל 50- 60- 70 ויותר . יש מסביבנו המון דוגמאות לאנשים בשנות החמישים ,שישים ושבעים שלהם ששומרים על גוף שרירי עם אחוז שומן נמוך. תשוו את צורת המחשבה הזאת עם דרך חשיבה שאומרת " איו מה לעשות זה הגיל", "בגיל מבוגר חילוף החומרים נהיה איטי וזו הסיבה שאני עולה במשקל"

בחינה לחגורה שחורה

כללי סגור לתגובות על בחינה לחגורה שחורה

כשמגיע אלי תלמיד חדש, אני תמיד מציע ועוזר לו להציב מטרה להגיע לדרגה של חגורה שחורה. אני לא מספר לו ביינתים שייש מטרות מעבר לחגורה שחורה ,שאימון בקראטה הוא בעצם מסע ארוך בזמן לשיפור מתמיד ובלתי פוסק . לפעמים אני מצפה ,בטעות שהתלמיד יבין את זה לבד .יש כאלו שמבינים ויש כאלו שלא. אלו שלא מבינים מפסיקים להתאמן אחרי שהשיגו חגורה שחורה . הם לא מבינים שהידע והמיומנות שהם רכשו תישכח ותעלם אם הם לא  ימשיכו להתאמן . הם גם לא מבינים שהמטרה המשמעותית באימון באומנויות לחימה היא מטרה של שאיפה להתמחות ולשיפור מתמיד .והשיפור הזה לא מתבטא רק מבחינה פיזית אלא גם בשאר התחומים בחיים .אומנות הלחימה היא רק כלי לגילוי עצמי ,דרך לשיפור ההתנהגות,
לפיתוח אומץ, הבנה, חמלה, ידע, שליטה עצמית ,שיפור הקשרים ושיפור התקשורת . ההישג עצמו הוא לא מה שגורם לשיפור אלא התהליך שבו אנחנו נמצאים בדרך להשגת המטרה .וכשהמטרה מושגת צריך להציב מטרה חדשה וכך הלאה והלאה , תמיד להציב עוד מטרה כדי להימצא בתהליך.dsc_0034

מה צריך לעשות מורה לאומנויות לחימה

כללי סגור לתגובות על מה צריך לעשות מורה לאומנויות לחימה

_dsc0285דבר ראשון מורה לאומנויות לחימה צריך להתאמן ,להתאמן כדי להיות ולהשאר בכושר הטוב ביותר בחייו .מורה לאומנויות לחימה צריך לתת דוגמא ולהעניק השראה לתלמידיו .להראות להם את הדרך.
מורה לאומנויות לחימה צריך ללמוד
. להמצא בתהליך למידה כאילו הוא מתכונן למבחן הקשה ביותר בחייו,הוא צריך לשאוף להבין יותר , לדעת יותר ולהרחיב את אופקיו.
הוא צריך להתפתח כמנהיג ,כאדם חושב . ההפך מאדם שמקובע במחשבתו בסמלים של סטאטוס .כמו מכונית מרצדס, שעון רולקס ועוד סמלים דומים. הוא צריך להניע את האנשים מסביבו להרחיב את האופקים שלהם ולגרום לשינוי .

הגנה עצמית

כללי סגור לתגובות על הגנה עצמית

p1010045הרבה פעמים אני שומע מהורים שאלות כמו" תגיד הקראטה ,זה הגנה עצמית נכון? הבן שלי ידע להגן על עצמו ? בן כמה הבן שלך ? אני שואל.
הוא בן שבע  ,היא עונה, ואז אני אומר ,זה תלוי ,האם את מתכוונת שהוא ידע להגן על עצמו כנגד ילד בן 10? לא, נגד ילד בגיל שלו.
התשובה שלי היא :תראי, יש ילדים שלומדים טכניקה אחת וזה מספיק להם כדי לדעת להגן על עצמם. , ויש כאלו שלומדים שנתיים וזה עדיין לא מספיק כדי שיוכלו להתגונן פזית. אך את השינוי אפשר לראות בביטחון העצמי שהילד מקרין, בשפת הגוף שלו, במודעות שלו למניעת עימותים וכן גם ביכולת שלו להחזיר.
המטרה שלנו היא לא להוסיף עוד אלימות על האלימות שכבר קיימת בחברה, אלא ללמד את הילד לעשות כל שביכולתו להימנע מעימותים, לנסות לפתור בעיות בצורה מילולית ורק אם אין ברירה להשתמש בטכניקות של קראטה.
אך מלבד הגנה עצמית פיזית  כנגד אגרוף טו בעיטה, חניקה או משיכת שיער  יש עוד צורות של הגנה עצמית כנגד איומים אחרים על חיי הילדים.
מה עם הגנה עצמית כנגד השמנה ?
הגנה עצמית כנגד אורח חיים של צפייה בטלויזיה ומשחקי מחשב במשך שעות כל יום, תוך כדי הזנחת הגוף.
מה עם הגנה עצמית כנגד חוסר משמעת עצמית ? חוסר משמעת עצמית גורם להמון בעיות מהם סובלים מבוגרים וילדים.
הגנה עצמית כנגד לחץ חברתי. לחץ חברתי לעשן, לשתות אלכוהול ,לקחת סמים.

כפי שאתם מבינים הסכנות האלו לחיי ילדינו לא פחות מסוכנות מאגרופים וההסתברות שלהם יות גבוהה, לכן גם עלהים צריך לתת דגש.
הגנה נגד אגרופים ,בעיטות וחניקות אפשר ללמוד בזמן קצר יחסית, אך לבנות אופי נדרשת השקעה ארוכה יותר וכאן הקראטה יכול לעזור.
כל מי שלומד קראטה  בסוף ידע להגן על עצמו גם פיזית וגם מהסכנות שציינתי.

הרבה זמן עבר

כללי סגור לתגובות על הרבה זמן עבר

p1010241הרבה זמן עבר מאז הפוסט האחרון שלי , הייתי עסוק וכנראה שלא היתה לי מספיק משמעת עצמית לשבת ולכתוב כמו שאמרתי שאני יעשה.
הרבה דברים התרחשו בזמן האחרון, היתה לנו הופעת סוף שנה מוצלחת ,אומרים שיותר מוצלחת מבשנה שעברה. אח"כ אני וליאור הבת שלי טסנו ליוון למחנה אימונים בן שלשה ימים עם שלשה מאמנים לאומיים של צרפת, איטליה וספרד , בסוף המחנה נערכה תחרות גביע העולם לנוער של הארגון העולמי לקראטה wkf .ליאור השתתפה בקרבות לגילאי 14-16 במשקל עד 47 ק"ג וזכתה במקום השלישי.

מיד אחרי שחזרנו לארץ כבר השתתפנו בטקס הפתיחה של המכביה ולאחריו התחרויות . התחרות היתה מוצלחת ונבחרת ישראל זכתה ברוב המדליות, ליאור זכתה במקום שני בקרבות.
מבחינת האימונים האישיים שלי אני נמצא כרגע בשבוע  מס' 31 מתוך 52 ובגלל כל הלחץ בתקופה האחרונה לא הספקתי לסכם את המספרים אבל אני יודע שאני לא בטווח של המטרה שהצבתי לעצמי ,אולי עכשיו בחופש אוכל לעשות קצת השלמות.

משמעת עצמית, בטחון עצמי ויכולת ריכוז

כללי תגובה אחת »

dsc_02263

מגוון האנשים העוסקים באומנויות לחימה

כללי סגור לתגובות על מגוון האנשים העוסקים באומנויות לחימה

d7a1d7a8d792-d7a9d795d7a8d7a7d799-2עולם אומנויות הלחימה הוא מורכב ומעניין מאוד, האנשים העוסקים בו עושים זאת מכל הסיבות האפשריות בעולם.

יש כאלו העוסקים בתחום  אומנויות לחימה בגלל הפחד ומשתמשים באומנות להגן על עצמם, גופנית נפשית ורגשית ואפילו רוחנית.
חלק מהאנשים האלו מודעים לגמרי לעובדה שהם לומדים את אומנות הלחימה מתוך הפחד ,ברמות שונות ,אך לחלקם אין שום מודעות לכך.

יש אומנים בעולם אומנויות הלחימה שלהם בכלל לא אכפת מהאפקטיביות של אומנות הלחימה שלהם . להם אכפת רק מהתנועות והביטוי העצמי שלהם באמצעות התנועות.

ישנם לוחמים בעולם אומנויות הלחימה שמסתכלים על כל דבר דרך עדשות הלחימה, עימות, ניצחון, תחרות ושליטה. מצד שני ישנם א נשים שקוראים לאומנות הלחימה שלהם "אומנות השלום" יש קבוצות אומני לחימה שהם נוצרים הדוקים . יש קבוצות של בודהיסטים , ויש גם כאלה שלא יודעים דבר על ההיסטוריה של אומנות הלחימה שלהם, מה המקור שלה, מה ההשפעה הדתית שלה שלא לדבר על כך שאינם זוכרים מה המורה שלהם אמר להם.

יש אומני לחימה שמאמינים שהאומנות שלהם היא הדרך היחידה, הדרך הטובה ביותר. חלק מאמצים את המסורת והמינהגים של ארץ המקור  של אומנותם. מאידך יש כאלו שמתעלמים לחלוטין ולא קושרים את עצמם בשום דרך לשורשים של אומנות הלחימה שלהם .לא מעניינת אותם שפת ההדרכה המקורית ולא התרבות שקשורה לכך.

יש אומני לחימה שמקשרים את עצמם עם הסמלים של "הצלחה". הם לובשים את החליפות הנכונות, יש להם רקמה על החגורות עם המילים הנכונות, הם עונדים את השעונים הנכונים ,נוהגים במכוניות שמסמלות עבורם שהם "מאסטרים" . ויש כמובן אנשים אחרים שחיים בקצה השני של הסקאלה ואת אלו שחיים באמצע. יש אומני לחימה שאפשר לפנות אלהים רק בכינויים של מאסטר או שיהאן ,ויש כאלו שעוסקים באומנות לחימה עשרות שנים ויתייחסו אליך כאילו אתה המאסטר והם המשרתים.

זה ממש דומה "לעולם" לא כך? זה מורכב ומגוון.

תזונה נכונה

כללי סגור לתגובות על תזונה נכונה

השבוע סיימתי את הספר הרביעי מתוך 12 הספרים שהצבתי לעצמי לקרוא בשנת 2009.
הספר השלישי היה "בריא לתמיד" . ספר שעוסק בתזונה ובריאות מיטבית באמצעות תזונה.
תמיד הקפדתי על התזונה שלי או יותר נכון לומר ששמרתי על אותו משקל {קילו יותר ,קילו פחות} במשך יותר מעשרים שנה.
כשהייתי בן עשרים ושתיים -שלוש קראתי את הספר "אכול כדי לנצח" של דר' הס ובמשך כעשר שנים או יותר הקפדתי על ההמלצות שלו.
עד שחילחלה למוחי המחשבה והאמונה שהתזונה לא עד כדי כך משמעותית לביצועים ספורטיביים. הרי הצלחתי לשמור על המשקל שלי בצורה אינסטינקטיבית וגם הרשתי לעצמי מאכלים שלא הייתי אוכל בתקופה ששמרתי על ההמלצות של דר' הס, לכן התחלתי להאמין שחשוב רק לא לאכול הרבה שומנים ולשמור על כללים בסיסיים.
כעת משסיימתי לקרוא את הספר " בריא לתמיד" והתחלתי ליישם את ההמלצות . אני שוב מאמין בחשיבות של התזונה לבריאות מיטבית ואנרגיה.
לצורך התחלה הפסקתי לשתות קפה והורדתי בהדרגה את כמויות הלחם, התחלתי לאכול שוב כמו פעם אורז חום מלא ודגים, בצים, ירקות ופירות ובקיצור אני שוב מתחיל לשים לב לכל דבר שנכנס לי לפה .
אני מציע לכם לקרוא את הספר ולהתחיל לשים לב לתזונה שלכם.